传说中的葡萄酒养生

　　可能是近年来食品安全事故过于频繁，大家都更加注重吃进嘴里，喝进肚里的东西了，于是近期授课，听课者对葡萄酒最关注的其中一个话题莫过于传说中的葡萄酒养生。知名的英国葡萄酒研究者Roger Corder对于葡萄酒养生(葡萄酒与健康及长寿)有着深厚的研究，甚至是对于实在无法饮用葡萄酒的人，也推荐了一些和葡萄酒具有相同益处的不含酒精的食物和饮料代替方案，从另外角度佐证了葡萄酒确实拥有较大的养生能力。

　　正如不能期望一剂良药包治百病或立治疾病，我们也无法奢望一口葡萄酒就能换来健康。建立健康的葡萄酒饮用习惯，充分发挥葡萄酒积极的养生作用，搭配饮食的作用以及其可能对生活方式的调整，以达到快乐的健康的人生才是值得我们共同向往和追求的吧。

　　葡萄酒养生之说

　　葡萄酒的有益成分，首先源于葡萄中的有益成分(至少是无害)，一般是多酚物质。如有抑制血小板聚合的原花青素(存在葡萄籽外层)，天然色素的花青素(存在葡萄皮为主)，被誉为植物杀菌剂的白藜芦醇(存在葡萄皮)等。既然葡萄本已是养生之物，是否直接食用葡萄更为简单有益。先不论述从葡萄到葡萄酒过程中分别有不同的变化(有益物质增加与有益物质减少)，假设总体成分保持一致。食用葡萄确实更为简洁，但不要忘记，葡萄酒的饮用场合更为宽广，可在家里用餐时，酒会活动时，酒吧欢乐时，商务宴请时等等场合粉墨登场。总不能，找个理由约客户出去谈点生意，或请心仪的女性朋友上街说：“有空出来一起吃葡萄吧”。

　　葡萄酒与其它酒的养生之道有何不同。30多年一次著名的动脉硬化模型试验，对水，纯酒精，啤酒，威士忌，白葡萄酒和红葡萄酒作了对比研究。结果显示，水，啤酒对动脉不起任何保护作用，纯酒精，威士忌和白葡萄酒有一定作用，而红葡萄酒对防止动脉硬化起到真正的保护作用。之后，关于各种疾病的对比大样本追踪，包括中风，各种血管疾病，大脑功能衰退，关节疾病，糖尿病，癌症等，葡萄酒均显示出较高降低比例效果。

　　葡萄酒养生之为

　　多喝少量。葡萄酒饮用安全量，各国各有法律法规，而最为权威的WHO世界卫生组织指出：以10g乙醇为1酒精单位，女性一天不能超过2个酒精单位，男性一天不能超过3个酒精单位，任何时候都不能超过4个酒精单位，一周至少有一次(天)不喝酒。简单换算：一款12%的葡萄酒*250毫升=30g乙醇=3个酒精单位，250毫升=1瓶*750毫升/瓶*1/3，简单说，男性一般每天饮用上限约1 /3瓶，女性稍少一些，约为1/5瓶。也解释了为何女孩子单独被男孩子约喝葡萄酒危险了，因为两人喝一瓶，超过了健康用量。因此最终介绍一种非常容易记忆的方法：最好每周挑一天不喝其余时间不妨天天饮用，一男一女一天健康用量合计为半瓶。

　　红最养生。白葡萄酒和红葡萄酒哪个更有益，可能大部分人都隐约能感觉是红葡萄酒。有许多人，会曾经很耐心地研究白葡萄酒搭配海鲜如何提升鲜美的绝配感，餐前喝香槟是如此的舒畅且符合国际礼仪。但，今天讨论的养生话题不得不说明，红葡萄酒确实比白葡萄酒更有益。红葡萄酒比白葡萄酒在酿造过程多提取葡萄皮或籽甚至是梗里面的单宁，而这正是刚开始接触红葡萄酒里不太习惯的的涩涩感觉的单宁，里面却是富含对身体非常有益的多种物质。

　　重视单宁。曾经在课堂里提问，如果有人拿着一瓶简单的波尔多AOC文森庄2010年(价格约2百元)和一瓶拉菲庄园1995年(价格约1万多元)问我哪瓶更养生，大部分同学的答案是同样有益。我建议回答“拉菲”，因为这样，提问的人往往会开了那瓶“更养生”的拉菲一起分享。当然，这只是笑话。两瓶波尔多酒基本成分相近，同学的答案是正确的。但是否所有红酒都是同样有益呢?确实不是，篇幅问题，不能详解。但可以提供一个有用的观点，往往现今许多所谓温和，柔软，好喝的葡萄酒，其实暗示了缺少了极好的酸度以及单宁酸，也就是缺少了许多对身体有益的原花青素等多酚物质，也就是对身体的有益成分反而较少。既然前面暗示了富含原花青素的红葡萄酒(像由Tannat葡萄为主要原料的Madiran葡萄酒)对身体较为有益，但确实，口感生涩，甚至非常咬口，艰难下咽。因此，回归到原来永恒的餐酒搭配话题原来是如此的科学。红酒配牛排，其实是让牛排，羊肉，野味等各种红肉，特别是半熟的，里面含有丰富的蛋白质恰好能中和单宁酸的苦味(最新的解释是盐柔化了单宁，但效果确实一致)，同时在饮用过程中消化了咬口的涩感而让酒显得柔滑。由此整个过程使养生脱离了“苦”感，更容易形成可每天有规律进行的“锻炼”了。

　　佐餐饮用。何时饮用葡萄酒最好？又是有太多的答案，首先请先排除早上11点及下午5点的说法。记住，这其实是品测葡萄酒的最佳时间，而非养生饮用葡萄酒的时间。这个时段通常人最容易产生饥饿感，各器官反应敏感、但是，品测葡萄酒一般是不需要把酒吞进肚的，否则，在饥饿即胃空时饮用葡萄酒绝对不适合养生。临睡前饮用的说法，以最常见的养生学，睡前不宜饮食的规律，也可排除。剩下晚饭时间是主流，笔者比较赞同。也有西方的某些论调，在午饭同样应喝点，其实也是可取的，前提是如果您的午餐能非常丰盛及每天都保持如此丰盛，且下午不受酒精“催眠”作用，及不用驾驶的话，午餐的确是非常适合的时间。因为葡萄酒养生有一个关键是要有规律。如果您的午餐偶然大餐，不时盒饭，甚至可能延后一两小时用餐。那，还是留作晚餐时与家人朋友才共享这个养生时刻吧。

　　中国式养生之解酒

　　科学适量饮用葡萄酒是健康前提，但现代人无可厚非地有太多过量喝酒应酬的经历。因此葡萄酒养生，还会滋生如何解酒这个课题，且更是课堂上大量学生的需求。其实，从生理角度讲，解酒关键在于延缓人体对过度酒精的吸收，促进酒精在人体内的分解和代谢，加快酒精的排泄，从而达到解酒的功效。解酒方法流派众多，一般可从以下5个方面去进行：

　　减缓酒精吸收：如饮酒前，食用多点肉类或喝奶，减缓人体对酒精的摄入比例

　　加快排汗作用：如饮热水，热茶，利用发汗促进人体对酒精的排泄

　　加强利尿作用：如大量饮水，饮绿茶，促进人体对酒精的排泄

　　加深酒精分解：如饮酒前服用维生素E，B1，或饮用红糖水，促进肝脏的分解代谢活动

　　中和酒精作用：如饮用食用米醋，中和酒精，达到降低酒精和乙醛浓度

　　葡萄酒从各种理论及实践都在告诉我们可以成为现代养生伴随的佳品。这时，还是要提醒谨记被称为现代治疗学创始人之一的瑞士医生帕拉瑟曾说过的一句话：“葡萄酒是一种食物，一种药物，也是一种毒药——剂量是问题之所在”。葡萄酒虽好，请不要贪杯。