迎接“世界睡眠日”，来杯红酒让你拥有好睡眠

　　3月21日“世界睡眠日”即将来临，你最近睡得好吗？拥有良好的睡眠质量，是公认的评价健康与否的重要标准。然而，如今快节奏、高压力的生活方式，让不少人存在睡眠障碍，调查显示有近30%的城市人群存在失眠的现象。其实，大家在遇到失眠的情况时，不妨喝点葡萄酒来改善。近期有意大利的科学机构就发现，葡萄酒中含有褪黑素，它能让我们晚上睡眠得到显著改善。


　　来自意大利米兰大学的研究发现，葡萄果实经过发酵之后，产生了有助于睡眠的褪黑素。褪黑素又名黑素细胞凝集素，是包括人类在内的众多生物中的一种荷尔蒙。对于人类来讲，褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，褪黑素也是常被用作辅助睡眠的激素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。


　　所以，大家现在应该明白了，那些睡前喝葡萄酒的人，其睡眠质量都不会差的原因了。当然，红酒助眠的作用，是建立在适量饮用的基础上。那么睡前喝多少是合适的？隶属于牛津大学的英国心脏基金会健康促进研究组织的建议是，男性饮用量为250ml（三分之一瓶）、女性为150ml（五分之一瓶）为宜。


　　另外，除了助眠之外，葡萄酒还有许多被权威科学所认可的养生保健作用，比如心血管病的预防、帮助提高记忆力、美容养颜以及预防感冒等等。

　　既然如此，大家不妨在晚上睡觉之前，喝上一点葡萄酒吧。它不仅有利于我们的身体健康，而且关键是还能让我们拥有一个完美的睡眠，这对于越来越多的“缺觉一族”是多么有意义啊！